page_head_bg

Նորություններ

The Principle Of The Fascia Gun

Որո՞նք են միոֆասիալը և ֆասիոլիզը:

Ֆասիայի ատրճանակը, ինչպես գիտենք իր անունից, սերտորեն կապված է ֆասիայի հետ, ուստի նախ պետք է հասկանանք, թե որն է ֆասիան:

Միակցիչ հյուսվածքի փափուկ հյուսվածքի բաղադրիչը կոչվում է ֆասիա, իսկ ֆասիայի հյուսվածքը նկարագրվում է որպես կապակցող հյուսվածքի մի կապոց, անբաժանելի ցանց մարմնի մկանների և օրգանների շուրջ:

Պարզ ասած, դուք կարող եք պատկերացնել ֆասիան որպես շերտ առ շերտ պլաստիկ թաղանթ, որը ծածկում է բոլոր մկանները, կապանները, ջլերը և նույնիսկ հոդերը:Հավի կրծքի մակերեսի այդ սպիտակ լորձաթաղանթը կոչվում է ֆասիա։

Ֆասիան կարող է ձգվել կամ բորբոքվել վատ կեցվածքի, ջրազրկման, վնասվածքի, սթրեսի և ֆիզիկական վարժությունների բացակայության պատճառով:Երբ ֆասիայի հյուսվածքը լարվում կամ բորբոքվում է, դա կարող է հանգեցնել շարժման տիրույթի, մկանների ուժի, փափուկ հյուսվածքների երկարացման և երբեմն ցավի (օրինակ՝ ոտնաթաթի ֆասիիտի նվազմանը):

Քանի որ myofascial relaxed-ը օգնում է նվազեցնել սեղմված ֆասիան և բորբոքումը, միոֆասցիալ թուլացման տեխնիկայի մեծ մասը կենտրոնացած է թուլացման հայեցակարգի վրա՝ ճնշում գործադրելով մկանները խթանելու, այն ավելի ակտիվացնելու համար, այդպիսով խթանելով ջիլային ողնաշարը, որն արտադրում է ինքն իրեն, նվազեցնում է հուզմունքը: մկանային spindle, թուլացնել մկանային լարվածությունը, որպեսզի բարելավել fascia է ամուր եւ բորբոքման.

Մկանային լիսեռներ. ներկառուցված ընկալիչներ, որոնք դասավորված են մկանային մանրաթելերին զուգահեռ, զգայուն մկանների երկարության փոփոխությունների և դրանց փոփոխման արագության նկատմամբ:Երբ մկանը քաշվում է, spindle-ը նույնպես երկարանում և ակտիվանում է՝ ռեֆլեքսային կերպով առաջացնելով մկանների կծկում, որը հայտնի է որպես ձգվող ռեֆլեքս, ինչպես օրինակ՝ ծնկի ցնցման ռեֆլեքսը:
Ջիլային սպինդլեր. ընկալիչներ ջլերի հետ մկանային մանրաթելերի միացման վայրում, որոնք դասավորված են մկանային մանրաթելերի հետ շարքով, զգայուն մկանային տոնուսի փոփոխությունների և դրա փոփոխման արագության նկատմամբ:Մկանային տոնուսի բարձրացումն ակտիվացնում է ջիլային լիսեռը՝ առաջացնելով մկանների ռեֆլեքսիվ թուլացում:Autoinhibition-ը տեղի է ունենում, երբ մկանը ռեֆլեքսորեն թուլանում է ինքն իրեն՝ խթանելով spindles՝ լարվածության բարձրացման արդյունքում:

Գոյություն ունեն միոֆասիալ ազատման երեք հիմնական տեսակ.

Ուղղակի միոֆասցիալ ազատում, անուղղակի միոֆասցիալ ազատում և ինքնամոֆասցիալ ազատում:

Ուղղակի միոֆասցիալ թուլացումը սովորաբար գործում է անմիջապես սահմանափակ ֆասիայի տարածքում:Բռունցքները, բռունցքները, արմունկները և այլ գործիքներ օգտագործվում են պինդ ֆասիայի մեջ դանդաղ սուզվելու և մի քանի կիլոգրամ ճնշում գործադրելու համար՝ փորձելով ձգել ֆասիան:

Անուղղակի միոֆասցիալ թուլացումը վերաբերում է սեղմված ֆասիայի տարածքի մեղմ ձգմանը:Հետազոտությունները պարզել են, որ կիպ ֆասիայի վրա մեղմ ձգում կիրառելը կարող է ջերմություն փոխանցել և բարձրացնել արյան հոսքը դեպի թիրախ տարածք, օրինակ՝ ստատիկ ձգումը:

Self-myofascial relaxation-ը վերաբերում է մկանների և մկանների թուլացմանը՝ փափուկ առարկայի վրա սեփական քաշից ճնշում գործադրելու միջոցով:Սովորաբար օգտագործվում է փափուկ փրփուրի լիսեռ կամ թենիսի գնդակ, և մարմինը տեղադրվում է այս գործիքների վերևում, և ձգողականությունը օգտագործվում է որոշակի մկանային խմբերի վրա ճնշում գործադրելու համար՝ ֆասիան թուլացնելու համար:

Ֆասիայի ատրճանակը (մերսման ատրճանակ) և թրթռացող փրփուրի առանցքը նոր գործիքներ են, որոնք մշակվել են՝ մարդկանց ավելի լավ օգնելու ինքնասպասարկման թուլացման հարցում:Մշակողները կարծում են, որ այս նոր գործիքներն առաջարկում են նմանատիպ առավելություններ ավանդական ինքնակառավարման ֆասիայի թուլացման տեխնիկայի հետ, բայց արդյոք դա իսկապես աշխատում է:


Հրապարակման ժամանակը՝ մայիս-19-2022